Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Fitnes dame koje morate zapratiti na Instagramu

AUTOR: CityMagazine 24 Jan, 2020
Fitnes dame koje morate zapratiti na Instagramu

Već neko vreme vlada pomama za treniranjem. Čini se da danas gotovo svi vežbaju, bilo da trče, idu u teretanu ili učestvuju u grupnim treninzima na otvorenom. Sasvim je prirodno onda da je i na društvenim mrežama sve u znaku fitnesa.

To je posebno primetno na Instagramu, gde influenserke redovno objavljuju svoje postove sa savetima za vežbanje, motivacionim porukama za rekreativce i, naravno, fotkama i video klipovima.

Otkrićemo vam nekoliko Instagram profila ovih fitnes dama, koji su veoma popularni poslednjh godina.

Shona Vertue (@shona_vertue)

View this post on Instagram

Home Exercises for Knee Issues | ⁣ ⁣ I’m a fan of the more muscular trend for women for one major reason and it’s not about aesthetics, it’s about function.⁣ ⁣ Given that the muscles of the posterior thigh, particularly your hamstring family effect two muy importantes joints for getting around town (the hip and the knee) I think it’s also may importantes that they are strong. ⁣ ⁣ The heroin-chic look of the 90’s with zero muscularity on a girls body (particularly her legs), is not conducive for healthy, moving, well-functioning joints – to me, that’s anti-feminist.⁣ ⁣ Your hamstrings (a family of 3) help to mainly extend the hip and flex the knee, but they have other jobs too including external rotation of leg (biceps femoris) internal rotation at the knee joint (semimebranosis and semitendinosus) ⁣ ⁣ Ok but why am I including all this anatomical information?⁣ ⁣ 1. The more you know about your body, the more you can make educated choices about what to do with it. ⁣ ⁣ 2. Your hamstrings cover two joints and when you complain about your niggling knee pain, your hamstrings could well be contributing. Particularly given that they attach to the tibia and fibula bones (your leg bones below the knee). ⁣ ⁣ Weak hamstrings can effect the knee joint AND the hip joint causing problems pain and injury.⁣ ⁣ The exercises shown here actually work your butt too but have an emphasis on the hamstrings:⁣ ⁣ 1. Stiff Leg KB Deadlift: I’m mobile in my hamstrings and in my hips, so I can maintain a neutral spine, go into deep hip flexion and keep my legs relatively straight – loading up my hamstrings nicely as I deadlift.⁣ ⁣ 2. SL Hip Thrust: Both a glute and hamstring exercise as it is loading hip extension. Just make sure you place the foot of your working leg further forward if you want to emphasise the hamstring work here. ⁣ ⁣ 3. Swiss Ball Leg Curl: This knee flexing exercise burns the hamstrings, but also requires that you can stabilise your pelvis and spine with core and glute muscles. It can also be performed with towels on a wooden floor or sliders on carpet. ⁣ ⁣ Drop more Q’s below.

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

Shona Vertue je lični trener koja je sarađivala sa Dejvidom Bekamom i glumačkom ekipom filma Čudesna žena. Njena filozofija fitnesa kombinuje jogu, vežbe snage i kardio trening.

Natacha Oceane (@natacha.oceane)

https://www.instagram.com/p/Bwe_vaKH5ow/?utm_source=ig_embed

Natacha Oceane analizira dijete, fitnes i zdrave navike kao naučnik (ona je ipak studirala biofiziku). Na njenom profilu ćete moći da vidite njene kreativne kombinacije vežbi za mršavljenje i jačanje mišića, ali vam preporučujemo da nakon toga obavezno svratite i do njenog Jutjub kanala.

Amanda Bisk (@amandabisk)

https://www.instagram.com/p/B4_3YxSJeFZ/

Amanda Bisk je bivša skakačica motkom koja je postala instruktorka joge. Profil ove australijske atletičarke ima malo više od 700.000 pratilaca.

Kaisa Keranen (@kaisafit)

https://www.instagram.com/p/Bsf2po8hoU_/?utm_source=ig_embed

Kaisa Keranen će vas na svom Instagram profilu naučiti kako da pravilno radite vežbe, daće vam savete u vezi sa zdravom ishranom i motivisaće vas da redovno posećujete svoju teretanu.

Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

Tracy Anderson nudi fitnes savete mnogim poznatim ličnostim, uključujući i glumicu Gvinet Paltrou. Ona promoviše raznovrsne tipove treninga, ali su u njenom fokusu vežbe za zatezanje celog tela.

Izvor: Harper’s Bazaar

Najčitanije

Tri neodoljiva jesenja recepta sa jabukama

Budući da je prava, kišovita jesen već stigla, ovih dana radujemo se toploj, ušuškanoj atmosferi kod kuće uz omiljene knjige,…

Gistro priče: Deset evra

Kiša je padala trideset osmi sat zaredom. To veče je u Beogradu bio skup Nesvrstanih. Na nekom glupom portalu sam…

Aktuelni modni trendovi u skladu sa horoskopskim znakom

Ne znamo da li se i vama čini da je teško ispratiti sve modne aktuelnosti, pa smo zato odlučili da…

Najnovije - Scena

Mister Bin je zalutao na remek-dela klasičnog slikarstva

Sve je smešnije sa Mister Binom, zar ne? Lik koga su Ričard Kertis i Rouan Ektinson stvorili početkom ’90-ih, a…

Džoni Dep se vraća u Srbiju povodom promocije novog animiranog serijala

Proslavljeni holivudski glumac Džoni Dep dolazi u Beograd povodom promocije prvog animiranog serijala proizvedenog u Republici Srbiji u produkciji kompanije…

Vikend preporuke 15-17.10.

Dragi naši, kako bismo vam olakšali izbor aktivnosti za vikend, odlučili smo da na jednom mestu sakupimo nekoliko preporuka za…