Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

4 namirnice koje nikada ne treba da jedete za večeru!

AUTOR: CityMagazine 06 May, 2022
4 namirnice koje nikada ne treba da jedete za večeru!

„Jedite laganiju večeru“, „Trebalo bi da jedete nekoliko sati pre spavanja“, „Nikada ne bi trebalo da preskačete večeru!“…

Da, da, svi smo ove savete čuli mnogo puta, ali retko kada ih i sledimo… Dok o važnosti zdravog doručka tvituju i vrapci, o zdravoj večeri i važnosti poslednjeg obroka u toku dana zapravo nema mnogo priče… No, odabir zdrave večere je i više nego važan faktor, posebno za one koji se bore da izgube nekoliko kilograma viška.

Naime, poznato je da konzumiranje određenih namirnica kasno uveče može izazvati izvesne zdravstvene probleme, uključujući gorušicu, nadimanje, poremećaj sna, gojaznost i slično… Stručnjaci savetuju da izbegavate hranu koja sadrži previše ugljenih hidrata, masnih kiselina, te hranu koja je masna i začinjena. Lagane večere će koristiti vašem umu, stasu i kvalitetnom snu, a to nam je svima potrebno, zar ne?

Koju hranu treba izbegavati uveče?

Foto: Megan Bucknall/Unsplash

1. Jednostavni ugljeni hidrati

Idealno bi bilo isplanirati obroke koji su dovoljno zasitni, ali vešto izbalansirani, odnosno puni lagane i vlaknaste hrane koja ne stvara težak osećaj u stomaku i ne opterećuje ga. Skrobne namirnice koje sadrže previše ugljenih hidrata, kao što su testenina, hleb ili pirinač, trebalo bi da budu isključene iz večernjeg menija i najbolje ih je jesti za vreme ručka da biste napunili baterije, ali ne pred spavanje. Ove namirnice izazivaju visok nivo šećera u krvi i skok insulina, a kako taj šećer tokom noći ne može da se sagori, on se automatski pretvara u masne naslage.

2. Teška masna hrana

Foto: Eiliv-Sonas Aceron/Unsplash

Iako je masna hrana, naročito nakon dugog dana, veoma ukusna, morate odoleti iskušenju da je konzumirate za večeru. Isto važi i za sir, koji pored masti koje otežavaju varenje, sadrži i dosta tiramina – aminokiseline koja smanjuje proizvodnju hormona koji regulišu san. Pored toga, oni mogu ometati rad gastrointestinalnog trakta.

3. Začinjena hrana

Stručnjaci savetuju da izbegavate začinjenu hranu uveče, jer to može da izazove gorušicu noću, koju karakteriše pekući bol u donjem delu grudnog koša, kiselkast ukus u ustima i bol koji je sličan lošem varenju.

4. Čokolada

Foto: Nathana Rebouças/Unsplash

Nema boljeg deserta od komadića dobre čokolade, ali ako posle večere želite da se dobro naspavate, čokolada ne bi trebalo da vam bude prvi izbor. Čokolada sadrži kofein, koji može izazvati probleme sa spavanjem. Kofein je takođe povezan sa problemima kao što su nemir, nervoza, mučnina, iritacija stomaka i ubrzan rad srca.

Izvor: Elle Si

Fotografije za naslovni kolaž: Didi Miam/Unsplash; Cloris Ying/Unsplash

Najčitanije

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Omaž Lindi Evanđelisti za 57. rođendan

Linda Evanđelista, Klaudija Šifer, Naomi Kembel, Sindi Kraford, Kristi Tarlington… sve su one napravile revoluciju u modi 1990-ih, dajući smisao…

Najnovije - Zdravlje

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…