• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Otkrivamo: Uz ovoliko sati sna ćete ostvariti najveći efekat od vežbanja

CityMagazine
25.01.2020. One Min Read Sport i rekreacijaZdravlje

Verovatno ste čuli da manjak kvalitetnog sna može sprečiti rast vaših mišića, ali da li ste znali da isto može da učini i preterano spavanje?

U svetu raznih fitnes gurua i programa od osam nedelja ponekad je teško razdvojiti istinu od laži. A kada na Instagramu na pet različitih postova pročitamo pet različitih saveta o istoj stvari, teško je ne ostati zbunjen povodom praktično svega što se tiče treniranja.

Jedan fitnes guru ipak zna o čemu priča. To je Piter O’Rajli, koji se posebno ponosi činjenicom da u svojim savetima prenosi saznanja iz nauke, a ne svoje lično mišljenje. Šta on onda kaže povodom broja sati sna potrebnog za najveći efekat od treninga?

Povezani članci

Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

https://www.instagram.com/p/B3e6gbGlGrU/?utm_source=ig_embed

Nakon podrobne analize relevantnih studija, Piter je došao do zaključka da sa 8 sati sna gubimo najviše masnih naslaga, ali i zadržavamo najviše mišićne mase. Spavanje manje od 7 sati dovodi do lošijih rezultata u obe kategorije, dok se san u trajanju od 10 i više sati takođe ne preporučuje.

Ako ste inače imali zdrave navike u spavanju, ovo saznanje svakako neće promeniti vaš život. Ako ste pak godinama slušali različite kontradiktorne savete u vezi sa ovom temom, sada možete da zaboravite na sve njih i potrudite se da svako veče spavate bar 8 sati.

Izvor: D’Marge

Tags:

mišićisavetispavanjeteretanatreniranjevežbanje

Povezani članci

Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

Evo zašto treba da spavate goli

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Kako nastaju predrasude?

Next

Jedan srećan par će prenoćiti u Julijinoj kući na Dan zaljubljenih

Next
25.01.2020.

Jedan srećan par će prenoćiti u Julijinoj kući na Dan zaljubljenih

Previews
25.01.2020.

Kako nastaju predrasude?

Najnovije

Ne štedite na decibelima i spremite se za “potres”: Stigao je novi singl Igora Vinsa i Baneta Lalića – „Zato što volim“
CityMagazine
Najveću britansku zvezdu jedni slave, drugi pljuju, a mi na Balkanu ga poredimo sa ovdašnjom velikom turbo folk zvezdom
CityMagazine
Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine
Meni dan miriše na Pako Raban: da li se sećate domaće pesme koja odaje poštovanje preminulom dizajneru
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖