• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Otkrivamo: Uz ovoliko sati sna ćete ostvariti najveći efekat od vežbanja

CityMagazine
25.01.2020. One Min Read Sport i rekreacijaZdravlje

Verovatno ste čuli da manjak kvalitetnog sna može sprečiti rast vaših mišića, ali da li ste znali da isto može da učini i preterano spavanje?

U svetu raznih fitnes gurua i programa od osam nedelja ponekad je teško razdvojiti istinu od laži. A kada na Instagramu na pet različitih postova pročitamo pet različitih saveta o istoj stvari, teško je ne ostati zbunjen povodom praktično svega što se tiče treniranja.

Jedan fitnes guru ipak zna o čemu priča. To je Piter O’Rajli, koji se posebno ponosi činjenicom da u svojim savetima prenosi saznanja iz nauke, a ne svoje lično mišljenje. Šta on onda kaže povodom broja sati sna potrebnog za najveći efekat od treninga?

Povezani članci

Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

https://www.instagram.com/p/B3e6gbGlGrU/?utm_source=ig_embed

Nakon podrobne analize relevantnih studija, Piter je došao do zaključka da sa 8 sati sna gubimo najviše masnih naslaga, ali i zadržavamo najviše mišićne mase. Spavanje manje od 7 sati dovodi do lošijih rezultata u obe kategorije, dok se san u trajanju od 10 i više sati takođe ne preporučuje.

Ako ste inače imali zdrave navike u spavanju, ovo saznanje svakako neće promeniti vaš život. Ako ste pak godinama slušali različite kontradiktorne savete u vezi sa ovom temom, sada možete da zaboravite na sve njih i potrudite se da svako veče spavate bar 8 sati.

Izvor: D’Marge

Tags:

mišićisavetispavanjeteretanatreniranjevežbanje

Povezani članci

Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

Evo zašto treba da spavate goli

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Kako nastaju predrasude?

Next

Jedan srećan par će prenoćiti u Julijinoj kući na Dan zaljubljenih

Next
25.01.2020.

Jedan srećan par će prenoćiti u Julijinoj kući na Dan zaljubljenih

Previews
25.01.2020.

Kako nastaju predrasude?

Najnovije

Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖