Predlozi za letnji doručak kojima nećete moći da odolite

Iako ćemo do pravih letnjih temperatura i dugih sunčanih dana, po svemu sudeći, morati još da pričekamo, leto je zvanično počelo, te u skladu sa tim treba prilagoditi i ishranu i osmisliti nešto laganije obroke za tople dane koji nas očekuju. Pijace su pune svežeg voća i povrća, te pored ukusnih supa, omleta, salata i deserta, možete pripremiti i nesvakidašnji doručak koji će goditi ne samo vašim nepcima, nego i stomaku. Ostanite sa nama i u nastavku, gde vas očekuju tri zdrava i vrlo ukusna predloga.

Čokoladna ovsena kaša sa voćem

Potrebno je:

• 3 kašike ovsenih pahuljica
• 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
• 1 kašika nezaslađenog kakao praha
• ½ kašičice cimeta
• 1 kašika meda, po želji
• voće po izboru

Priprema:

U šerpici pomešajte ovsene pahuljice, bademovo mleko i kakao prah, pa stavite na zagrejanu ringlu i lagano mešajte da mleko ne bi zagorelo. Dodajte cimet i med, pa sve promešajte i kuvajte oko 5 minuta, dok pahuljice ne omekšaju i kaša ne bude gotova. Nakon toga, možete je poslužiti toplu ili je preko noći ostaviti u frižideru, kako biste ujutru imali već pripremljen i ukusan obrok. Dodajte voće i priloge po želji (semenke lana, listiće badema, ili kokosa…) i uživajte u zdravom i hranljivom obroku.

Osvežavajući jogurt sa ananasom i nanom

Potrebno je:

• 2 kriške svežeg ananasa
• 1 kašičica kokosovog ulja
• nekoliko listića sveže nane
• 1 manje pakovanje grčkog jogurta

Iseckajte kriške ananasa na kockice, pa ih sotirajte na kokosovom ulju na srednjoj temperaturi nekoliko minuta. Nakon toga, dodajte listiće nane, pa sve zajedno krčkajte još nekoliko minuta. Poslužite uz grčki jogurt i hrskavu granolu, po želji.

Smuti sa borovnicama

Potrebno je:

• ½ smrznute tikvice
• 1 banana (sveža ili smrznuta)
• 1 šaka borovnica
• 6 kupina
• 1/3 čaše kokosovog mleka

Priprema:

Sve sastojke sipajte u blender i miksujte sve dok ne dobijete homogenu kremastu masu. Kokosovo mleko možete zameniti bilo kojim mlekom biljnog porekla, a ukoliko se pitate odakle tikvice u ovoj kombinaciji, znajte da se njihov ukus uopšte ne oseća, ali, sa druge strane, tu su vitamini i minerali koji će obogatiti vaš obrok. Osim toga, tikvice će smutiju dati i posebnu kremastu notu koja je jako važna za ovaj recept. Napitak možete servirati uz kašičicu kikiriki putera ili suvo voće po izboru. Prijatno!

Fotografije: Pinterest